Chciałbym ponownie wziąć udział w tym europejskim święcie kulturystyki :) Ćwiczę już 9 lat właściwie bez przerw, kulturystykę traktuję jak hobby, które dzięki sfd mogę rozwijać. W ciągu ostatniego roku miałem przyjemność wziąć udział w kilku treningach z mistrzami, byłem na ustawkach sfd w Poznaniu. Każde spotkanie poszerzało moje horyzonty, [...]
Miska na jutro. W związku z dzisiejszą wysypką jutro bez jabłka. Nie wiem co dalej z dietą - niewiele się już da z niej usunąć. Chyba, że przestanę używać przypraw oprócz soli:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62b66d3b70124634b2c8501a041cd173.png
[...] sierpniu stosowalam dietę ketogeniczna opierajaca sie glownie na zdrowych tluszczach plus bralam witaminy z olimp i zmag przed snem. Wiec dostarczalam witaminy i chudlam ale dieta mega droga i musialam odposcic po 2 tygodniach bo nie kazdego stac na kupowanie prawie samej karkowki:) ale musze przyznac dieta skuteczna w ciagu prawie 2 tygodniu [...]
taka dieta to nie dieta;) Dieta to dostarczanie zapotrzebowania kalorycznego i B/T/W i innych makro elementów;) z supli to możesz witaminki wziąc Bez diety i z takim treningiem(pomki itp)to wydawanie kasy na suple nie ma sensu bo nic ci nie pomogą;)
a odnosnie masy to sama najdzie czy z dieta trzeba sie pobawic (czy obejdzie sie spokojnie bez supli ? narazie nie chcialbym w to wchodzic za malo jestem doswiadczony w tych sprawach i chcialbym narazie swoim potencjalem powalczyc) pzdr
[...] podsuwać wyczynowcom potencjalne sposoby zwiększenia wydolności kilka dni przed zawodami... Nie chodziło w tych badaniach by potwierdzić, że codzienna wysokowęglowodanowa dieta z ilością tłuszczu niekiedy < 25% jest czymś najlepszym dla wszystkich aktywnych fizyczne, nawet typowych amatorów. Jak sam określił tego typu przesadne praktyki [...]
Spalacze i antykataboliki przy takiej masie będą zbędne. Odłóz je, szkoda pieniędzy przy takiej ilości tłuszczu na nie. Bez problemu zrzucisz ten fat dietą. Zajrzyj do działu odchudzanie i odżywianie i poczytaj jak powinna wyglądać prawidłowa dieta ukierunkowana na redukcję. Polecam '10 wskazówek żywieniowych'
oj kopie kopie ;d 2tyg (dokładnie 17dni) dopiero a juz widac efekty ładne :) znajomi cały czas mówia, ze urosłem by nie było, że się o******lam, siłka 5 razy w tyg, dieta wysokobiałkowa, węgle obcięte tren leci 25mg ed cypio 200mg tyg bold 500mg tyg dziennie leci: 0,5-1kg miesa czerwonego 0,5kg twarogu ryby owoce (ale nie za dużo bo cukier ;) [...]
A gramatura?? Bez tego może to byc dieta o jakimkolwiek celu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
A ja mam jeszcze 1 pytanie. Moja dieta jest troszke wyzej. Moze byc tak ze jako drugi posilek o 10:30 bedzie kubus i jedna kanapka z chleba razowego (tzn 2 kromki) a trzecim posilkiem beda rowniez 2-3 kanapki z chleba razowego? Reszta by byla bez zmian? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
... a wracajac jeszcze do kwestii białka: dwa pierwsze z brzegu (przypadkowe - a zarazem lepsze testy) Dieta nr 1: posilek 1 2cale jaja+1bialko jaj + 100g Ultra Massa (2,5miarki) + 115g platków owsianych 2 posielk 100g piersi +niepelna porcja 100%Whey +100g ryzu Trening -4miarki Ultra Mass 3 posilek 100g piersi z kurczaka +1porcja 100%Whey +150g [...]
PONIEDZIAŁEK (32 z 38) Wkraczam w ostatni tydzień przed podsumowaniem - postarm sie nie z***ac ostatniego tygodnia - czyli dieta na 100-110% - bez podjadania pomimo ze jestem głodny cały czas (.....po godzinie juz mnie ssie) Dzisiaj wone od treningu - za to w pracy 12h - ale za to za***iste zakwasy - taj jak pisałem wczoreaj - nowa siłka [...]
Nie istniejemy dziś bez nich :D do wszystkiego idzie się przyzwyczaić do ich braku też po dłuższym czasie i przetrwaniu pierwszego szoku :D wczoraj trening fbw z kettlebellem A dieta na 2234 Kcal i 135g białka. Waga rano 87,9 kg
DNT, bez boksu, powody poniżej Dieta tragedia ale przynajmniej białka nie za mało ;). zakupy,urodziny, dałem sie tez namówic na kfc 4500 kcal / B 233g/ T 178g / W 416g resztę tygodnia jem 2000 kcal żeby się wyrównało :(
W chinach już na 80 tys mamy ponad 50 tys wyleczone, tyle że tam to trwa już prawie 3 miesiące. na 18 kwietnia raczej się nie napalam bo prawdopodobnie zostanie to przełożone. zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne. na jakiś czas. Dzis w każdym razie bez treningu, bo podczas wielkiego sprzątania cos j**neło mi w plecach hehe "sportowiec" [...]
Dzięki za odpowiedzi. Badań na tasiemce itd. nie robiłem, zrobię. Ale robiłem sporo oczyszczań, dieta też jest praktycznie bez glutenu, cukru i innego syfu więc w bebechach powinno być wszystko ok. Jeśli chodzi o ciało to jestem zadowolony ze swojego wyglądu. Jestem względnie sprawny, umiem się podciągać, pompować, robić salta itd. Po prostu [...]
[...] bez spinki,to samo brzuch) OBWÓD BARKÓW: nie wiem OBWÓD NADGARSTKA:nie wiem OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie wiem cel: masa miesniowa, czysta TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI + modlitewnik dieta bedzie, wraz z tym planem, wysokobialkowa nic nie biore , ale ma mzamiar nanovapor + anabolic halo, + jakis gainerek i jakies witaminki czy cos ;p
[...] "robilem juz fbw, splitem cwiczylem pozniej duzo" Pozostawiam to bez komentarza. Generalnie to plan ktory rozpisałes jest niewykonalny na takim poziomie jakim aktualnie jestes (bez urazy) + twoja dieta wysokobiałkowa, to jest raczej redukcja niz masa. Poczytaj forum. Pozdrawiam Zmieniony przez - hassano w dniu 2009-08-28 21:11:44
[...] jaki jadłem . Złozyłem sie z kumplem na pol zeby spróbowac co to jest i tafilem na to co chciałem. Przez 4 tygodnie 10 kg na ławaczce i 7 kg masy jadłem ja z za***ista dieta noi cm3 treca. Jeszcze 2 tygodnie mi zostały . 2 cwicz bez niczego i brakuje mi tego powera na trningu. Nastepny cykl robie cały na Masakrze . jedyny minus to smak [...]
Najwyższy czas na zmianę sylwetki
